Please Login to view this content. (Not a member? Join Today!)
BE FIT WOMAN
zdrowe i sprawne ciało
tonowanie przez rozwój mięśni
fitness bez histerii
Frittata
Bardzo szybkie do przyrządzenia danie. Można zrobic dzień wczesniej i zabrać ze soba do pracy (dobre równiez na zimno). Będzie smakować za każdym razem inaczej
Magiczne ziarenka Chia
Pomimo tego, że staramy sie wzbogacać naszą dietę, to zawsze znajdzie się miejsce na małe poprawki. Magicznie, bezproblemowo, dodając chia uzupełniasz swoje codzienne menu. Chia to kombinacja białka, dobrego tłuszczu, błonnika
Green veggie power soup
Jest smaczna latem podana jako chłodnik, ale zimą jest równie smaczna, podana na ciepło
Sekret szczupłej fit sylwetki po menopauzie
Kobiety, które weszły w menopauzę albo ją przechodzą lub przeszły muszą przyjąć do wiadomości, że treningi i odżywianie powinny odzwierciedlać te zmiany‼️
Ważna dziesiątka
Przed treningiem zawsze rób rozgrzewkę. Rozgrzewka przed treningiem siłowym, to rozgrzanie naszego układu szkieletowo-mięśniowego, czyli rozgrzanie określonych grup mięśni (staw, kolanowy, biodrowy, barkowy) NIE MUSISZ robic żadnych podskoków, pajaców Wystarczy na początek wykonanie prostego ćwiczenia „Anterior Reaches”https://www.facebook.com/watch/?v=165586777707768 oraz ćwiczenia z guma …