Ważna dziesiątka

Przed treningiem zawsze rób rozgrzewkę. Rozgrzewka przed treningiem siłowym, to rozgrzanie naszego układu szkieletowo-mięśniowego, czyli  rozgrzanie określonych grup mięśni (staw, kolanowy, biodrowy, barkowy) NIE MUSISZ robic żadnych podskoków, pajaców Wystarczy na początek wykonanie prostego ćwiczenia „Anterior Reaches”https://www.facebook.com/watch/?v=165586777707768 oraz ćwiczenia z guma …