Koktajl potreningowy

fitwoman Desery, Kuchnia

Hej! Mam dla Was przepis na bombowy koktajl potreningowy: 200g jogurt naturalny 50ml woda 50ml soku z ananasa 1 miarka vaniliowej odzywki bialkowej garsc szpinaku Zmiksowac wszystko w blenderze i gotowe! Dobrego treningu!  

Willpower or Skill power?

fitwoman Kobiecy Fitness

Zmiana swoich przyzwyczajeń to ciężka praca. Nie mówię o zmianach z lepszych na gorsze, bo tu rzecz jasna nie ma żadnego problemu. Mogę to zrobić w każdej chwili, natychmiast: Zacznę jeść codziennie bagietki na śniadanie, na lunch i jako przekąskę.

Co i kiedy jeść przed treningiem

fitwoman Kobiecy Fitness

Poranne cardio można robić na czczo. Nasze mięśnie magazynują przez noc wystarczającą ilość glicogenu (wystarczy go w zupełności do co najmniej godzinnego cardio) Zmuszamy w ten sposób nasze ciało do sięgnięcia po zgromadzony tłuszcz jako żródło energii.