Piękne ramiona to bezcenny dodatek w twojej letniej garderobie.
Nie musisz wydawać całej swojej pensji na drogie ciuchy, żeby wyglądać très chic. Wystarczy zwykły podkoszulek na ramiączkach, do tego piękny naszyjnik i voilà!
Ładne i zadbane ciało nigdy nie wychodzi z mody!
Następny trening który wykonasz w domu w niespełna 30 minut (rozgrzewka, ćwiczenia, rozciąganie)
Patrząc na Cameron Diaz czy Gwyneth Paltrow, nie mów że są zadbane bo mają trenerów, pieniądze, sławę.
Nikt nie zrobi treningu za ciebie. Wystarczy tylko chcieć, a chcieć to móc!
Efekt gwarantowany – pamiętaj jednak o właściwym doborze obciążenia, więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule „Ważna dziesiątka” w szczególnośći punkt 2 i 6
Trening:
rozgrzewka 5-10 min
Schwarzenegger press – 40 sek.
Odpoczynek – 10 sek.
Pullover – 40 sek.
Odpoczynek – 10 sek.
Dumbbell flyes – 40 sek.
Odpoczynek – 10 sek.
Plank na 1 rece – 40 sek.
Odpoczynek – 10 sek.
Kickback triceps – 40 sek.
Odpoczynek – 10 sek.
Biceps curl – 40 sek.
Caly obwod powtorz X 2 – 3
Odpocznij od 30 – 60 sek.
pomiedzy obwodami
Po treningu pamietaj o
rozciaganiu