11. Bar Squat – 10 – 12x
2. Jumping Lunges – 10x każda strona
Wykonaj cwiczenia z obwodu, jedno po drugim, bez odpoczynku.
Odpocznij 1 – 2 minuty i powtórz lacznie 3 – 4x
21. Deadlift – 10 – 12x
2. Diagonal Crossover Step-up – 10x każda strona
Wykonaj cwiczenia z obwodu, jedno po drugim, bez odpoczynku.
Odpocznij 1 – 2 minuty i powtórz lacznie 3 – 4x
2. Jumping Lunges – 10x każda strona
Wykonaj cwiczenia z obwodu, jedno po drugim, bez odpoczynku.
Odpocznij 1 – 2 minuty i powtórz lacznie 3 – 4x
21. Deadlift – 10 – 12x
2. Diagonal Crossover Step-up – 10x każda strona
Wykonaj cwiczenia z obwodu, jedno po drugim, bez odpoczynku.
Odpocznij 1 – 2 minuty i powtórz lacznie 3 – 4x
Bar Squat
Jumping Lunges
Nie zapomnij o przerwie
Deadlift 15x
Diagonal Crossover Step-up 15x
Nie zapomnij o przerwie