11. Goblet Squat 12 – 15x
Wykonaj cwiczenie podana ilosc razy w 3 – 4 seriach
Odpoczywaj 45 – 60s pomiedzy seriami
21. Alternating Backward Lunges from Step 12 – 15x każda strona
Wykonaj cwiczenie podana ilosc razy w 3 – 4 seriach
Odpoczywaj 45 – 60s pomiedzy seriami
31. Deadlift 12 – 15x
Wykonaj cwiczenie podana ilosc razy w 3 -4 seriach
Odpoczywaj 45 – 60s pomiedzy seriami
41. Seated Leg Curl 12 -15x
Wykonaj cwiczenie podana ilosc razy w 3 -4 seriach
Odpoczywaj 45 – 60s pomiedzy seriami
Wykonaj cwiczenie podana ilosc razy w 3 – 4 seriach
Odpoczywaj 45 – 60s pomiedzy seriami
21. Alternating Backward Lunges from Step 12 – 15x każda strona
Wykonaj cwiczenie podana ilosc razy w 3 – 4 seriach
Odpoczywaj 45 – 60s pomiedzy seriami
31. Deadlift 12 – 15x
Wykonaj cwiczenie podana ilosc razy w 3 -4 seriach
Odpoczywaj 45 – 60s pomiedzy seriami
41. Seated Leg Curl 12 -15x
Wykonaj cwiczenie podana ilosc razy w 3 -4 seriach
Odpoczywaj 45 – 60s pomiedzy seriami
Goblet Squat 15x
Alternating Backward Lunges from Step 15x kazda strona
Deadlift 15x
Seated Leg Curl 15x
Audio source missing