T12

Opis 1 1. Shoulder Press - 10x 2. Upright Row 10x 3. Combo Lateral, front Shoulder Raises 4. Reverse Flyes -10x 5. Dips - 10x 6. Triceps French Extensions -10 7. Biceps Curl 10x Wykonaj wszystkie ćwiczenia, jedno po drugim ...

T15

Opis 1 1. Bent - Over Row - 15x 2. Burpees - 10x 3. Wide Stande Squat - 10x 4. Burpees - 10x 5. Abs V - Up - 15x 6. Burpees - 10x 7. Mountain Climbers - 30s 8. ...

T14

Opis 1 1. Squat Knee to Chest - 10x 2.Push - Up - 15x 3. Abs Double Crunch - 15x 4. Bridge on Swiss Ball - 20x 5. One Hand Row on Swiss Ball - 12x każda ręka Wykonaj ćwiczenia bez odpoczynku. Zrób 3 ...

T17

Opis 1 1. Squat Knee to Chest - 10x 2.Push - Up - 15x 3. Abs Double Crunch - 15x 4. Bridge on Swiss Ball - 20x 5. One Hand Row on Swiss Ball - 12x każda ręka Wykonaj ćwiczenia bez odpoczynku. Zrób 3 ...