T07X

Opis 1 OBWÓD   Chest Press on Swiss Ball - 20x Reverse Flyes -15x Ćwiczenie 1 i 2 zrób bez odpoczynku. Powtórz 3x odpoczywając 30 -60s pomiędzy obwodami Pull - Over - 15x Renegade Row - 12x Ćwiczenie 1 i ...

T10

Opis 1 1. Sumo Squat - 15x /Przysiad sumo 2.  Backside Boost - 12x każda strona Powtórz ćw.1 i 2 bez odpoczynku Zrób 3-4 obwody, odpoczywając 30-60s pomiędzy nimi 2 1. Courtsy Lunges with Squat 12x każda strona /Boczne wykroki ...

T32

Opis 1 1. Sumo Deadlift 15x 2. Plank with Kick Powtórz ćw.1 i 2 bez odpoczynku Zrób 3-4 obwody, odpoczywając 30-60s pomiędzy nimi 2 1. Backside Boost 12x kazda strona 2. Spider Woman - Low Plank 30s Powtórz ćw.1 i ...

T11

Opis 1 1. Squats - 15x  /przysiady 2. Push-ups -15x  /pompki 3. Lunges on Step - 12x kazda noga  /wykroki do tyłu na stepie 4. Triceps Kickback - 12x kazda ręka 5. Cardio -2min Powtórz obwód 3 - 5x nie odpoczywając ...