A09

Opis1Obwod 1. Bar Rollout 12x 2. Crunch on Swiss Ball with Dumbbell 20x 3. Spider Woman - Low Plank 30s 4. One Leg Crunch with Dumbbell 20xVideoBar Rollout 12xCrunch on Swiss Ball with Dumbbell 20xSpider Woman - Low Plank 30sOne Leg ...

T48X

Opis 1  Tabata - 8min   Shoulder Press - 4x 20s Rest - 10s Squat - 4x 20s Rest - 10s Bent-Over Row - 20s Rest - 10s Mountan Climbers - 20s Wykonaj łącznie 3 obwody, odpoczywając 30 - 60s ...

T44

Opis11. Pendulum Lunges 15x kazda sstrona 2. Split Squats and Squat 15x Wykonaj cwiczenia z obwodu, jedno po drugim, bez odpoczynku. Odpocznij 30-60s i powtórz lacznie 3x21. Luges on Step 12x kazda noga 2. Chair Leg Raises with Chest Flyes ...

T44X

Opis11. Pendulum Lunges 10 -12x każda strona 2. Bodyweight Squats with Leg Raises 15x kazda strona Wykonaj cwiczenia z obwodu, jedno po drugim, bez odpoczynku. Odpocznij 60s i powtórz lacznie 3 - 4x21. Lunges on Step 10 - 12x każda ...

T34 old

Opis O bwód 1. Side Lunges with Shoulder Press 12x każda strona 2. Jumping Jacks 30s 3. Plank with Alternating Arms 30s 4. Burpees 30s 5. Triceps Dips 25x 6. Jumping Jacks with Pulses 60s 7. Bent over Row 15x ...