T26

Opis11. Arnold shoulder Press - 12 - 15x 2. Dumbbell Lateral Raises - 12 - 15x 3. Thruster 30s Wykonaj ćwiczenia od 1 do 3 bez odpoczynku.Wykonaj łącznie 3 obwody, odpoczywając 30-45s pomiędzy obwodami.21. Burpees 10x 2. Push-up 12 - ...

T27

Opis 1 1. Kettlebell Swing - 15x 2. Squats - 15x Wykonaj ćwiczenie 1 i 2 bez odpoczynku Łącznie 3 - 4 obwody, odpoczywając 60s pomiędzy 2 1. Kettlebell Swing - 15x 2. Alternating Forward Lunges 15x każda noga Wykonaj ...

T47

Opis 1 1. Squat Side Kick - 12 - 15x każda strona 2. Deadlift - 15x Powtórz ćwiczenie 1 i 2 bez odpoczynku. Zrób 3 obwody, odpoczywając 60 - 90s pomiędzy obwodami.  2 1. Diagonal Curtsy Lunges - 10x każda strona 2. ...