T61

Opis11. 2 minutes cardio 2. Regenerade Row 12x 3. Lunges z pochyleniem 4. Bodyweight Squats with Leg Raises 15x kazda strona 5. Double Crunch with Swiss Ball 10x 6. Burpees 10x 7. Push-Ups 10x 8. Jumping Lunges 30s 9. Biceps Burners ...

T41

Opis11. Leg Raises on Chair in Side Plank 15x kazda strona 2. hydrant 15x kazda strona. Wykonaj cwiczenia z obwodu, jedno po drugim, bez odpoczynku. Odpocznij 30s i powtórz lacznie 2x 21. Bar Hip Thrust 20x Wykonaj cwiczenie podana ilosc ...

A14

Opis11. Jumping Rope 60s 2. Push-Ups with Mountain Climbers 60s 3. Jumping Rope - High Knees 30s 4. Bicycles - slow 15x każda strona 5. Jumping Rope 60s 6. Mountain Climbers Right to Left 60s 7. Jumping Rope - High ...

T70

Opis11. Chair Leg Raises with Chest Flyes - 15x każda strona 2. Squat Thrust with Neutral Grip - 15x 3. One Hand Lateral Raises - 12x 4. Flutter Kicks - 60s 5. One Leg Plank - 30s Wykonaj cwiczenia z ...

T71

[/emember_protected]

T43

Opis11. Sitting Dumbbell Shoulder Press - 6 - 8x 2. Leaning Lateral Raises - 6 - 8x każda strona 3. Alternating Dumbbell Front Raises - 6 - 8xx każda strona 4. Reverse Flyes - 6 - 8x Wykonaj każde ćwiczenie ...