T67

Opis11. Squat Thrust with Neutral Grip 15x 2. Under Grip Bent Over Row 15 3. Hammer Curl 15x Wykonaj cwiczenia z obwodu, jedno po drugim, bez odpoczynku. Odpocznij 90s i powtórz lacznie 4x21. Deadlift 15x 2. Sitting Dumbbell Shoulder Press ...

T69

Opis11. Suitcase Squat on Step 15x kazda strona 2. Plank 60s Wykonaj cwiczenia z obwodu, jedno po drugim, bez odpoczynku. Odpocznij 30-60s i powtórz lacznie 3 - 4x 2 1. Clean and Press 15x 2. Abs - V-up 15x Wykonaj ...

T65

Opis11. Goblet Squat 15x 2. Wall Squat 60s Wykonaj cwiczenia z obwodu, jedno po drugim, bez odpoczynku. Odpocznij 30-60s i powtórz lacznie 3x21. Decline swiss ball plank 2. Push - up From Swiss Ball 15x 3. Abs swiss ball pull ...

A20

Opis11. Abs - V-up 15x 2. Plank 60s Wykonaj lacznie 2-3 obwody bez odpoczynku 21. Standing Leg Raises 10x kazda strona 2. Rollback 15x 3. Swiss Ball Hold 30s 4. Burpees with Chest to Floor 10x Wykonaj cwiczenia z obwodu, ...

T60

Opis11. Clean and Press 15x 2. Kettleball Swing 15x 3. Jumping Rope 60s 4. Flutter kick with Dumbbell Over Head 60s Wykonaj lacznie 2 obwody, odpoczywajac 30s pomiedzy obwodami. 21. Wide Squat with Front Raises 15x 2. Kettleball Swing 15x ...

T60X

Opis11. Clean and Press 15x 2. Kettleball Swing 15x 3. Superman Burpees 10x 4. Flutter kick with Dumbbell Over Head 60s Wykonaj lacznie 2 obwody, odpoczywajac 30s pomiedzy obwodami. 21. Wide Squat with Front Raises 15x 2. Kettleball Swing 15x 3. Superman ...