Nie było opcji raportu T-158,więc napiszę tutaj:1).Sumo squats-12x-40.36 kg/4 serie. 2).Deadlift-12x-35.38 kg/4 serie. 3).Bulgarian Squats-10x kazda strona-22.67 kg(w sumie)+Jumping Lunges(robiłam 2 pulses i przeskok;strasznie ciezko było ,ledwo dawałam rade???)-30s/3 serie łącznie 4).Side lunges-10x kazda strona-25.40 kg(sztanga)-4 serie;to mnie dobiło!!!!czasami potrzebowałam więcej odpoczynku,nawet przechodząc zcwiczenia do cwiczenia,po trzeciej serii supersetu myślałam ze spasuję,moje uda z przodu strasznie bolały nie mogłam chodzić oddechu mi brakowało i ogólnie złe sie poczułam,jak skończyłam trening byłam wyczerpana,padłam namate i po prostu usnęłam
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Info i ustawienia
Comments 1
Nie było opcji raportu T-158,więc napiszę tutaj:1).Sumo squats-12x-40.36 kg/4 serie. 2).Deadlift-12x-35.38 kg/4 serie. 3).Bulgarian Squats-10x kazda strona-22.67 kg(w sumie)+Jumping Lunges(robiłam 2 pulses i przeskok;strasznie ciezko było ,ledwo dawałam rade???)-30s/3 serie łącznie 4).Side lunges-10x kazda strona-25.40 kg(sztanga)-4 serie;to mnie dobiło!!!!czasami potrzebowałam więcej odpoczynku,nawet przechodząc zcwiczenia do cwiczenia,po trzeciej serii supersetu myślałam ze spasuję,moje uda z przodu strasznie bolały nie mogłam chodzić oddechu mi brakowało i ogólnie złe sie poczułam,jak skończyłam trening byłam wyczerpana,padłam namate i po prostu usnęłam