DLACZEGO „RÓŻOWE” HANTELKI NIE DZIAŁAJĄ NA DŁUŻSZĄ METĘ?

Główną zasadą zdobycia i utrzymania ciała w dobrej kondycji, jest osiaganie coraz lepszych wyników w miarę upływu czasu. Działa to w ten sposób:

Twój pierwszy trening z obciążeniem – Twoje ciało doznaje szoku.
Drugie spotkanie na treningu: Twoje ciało nie ma zielonego pojęcia co się dzieje i stara się pomóc Ci poprzez dostosowanie się do nowych wyzwań.
Trzecie spotkanie: zauważasz, że robisz się silniejsza i sprawniejsza.

Tak to się właśnie odbywa! Im więcej trenujesz, tym lepsza jest Twoja kondycja. Dlatego tak bardzo ważne jest, aby zwiększać poziom trudności w ćwiczeniach i zwiększać systematycznie ciężar z którym ćwiczymy, robiąc mniej więcej to samo, co z lekkim obciążeniem.

Zauważ, że początkująca osoba może mieć problem z wykonaniem 10 powtórzeń przysiadów z obciążeniem własnego ciała, ale ktoś, kto trenuje dłużej może spokojnie zrobić ich 10 z ciężarem np. 70kg.
W pierwszym i w drugim przypadku mamy do czynienia z dużym obciążeniem – dla każdego z nas, pojęcie „ciężkie” jest pojęciem relatywnym i oznacza wysiłek, włożony w wykonanie ćwiczenia.

Co potrzebujesz, by zacząć treningi z Be Fit Woman?

Podstawowy sprzęt:

•  hantle mniejsze i większe (regulowane)
•  mata do ćwiczeń
•  gumy do ćwiczeń
•  duża piłka do ćwiczeń

Jeśli masz więcej miejsca:

• step (wykorzystasz go również, jako ławeczkę)
• ławeczka z regulowanym oparciem
•  TRX

To wszystko!

Jak widzisz, możesz wykreować sobie małą fitness świątynię i trenować nie wychodząc z domu.