11. Goblet Squat – 12 – 15x
2. Double Lunges – 12 -15x
3. Deadlift – 12 – 15x
4. Curtesy Lunges with Dumbbells – 10 -12x każda strona
Wykonaj ćwiczenia jedno po drugim Wykonaj 3 – 5 obwodów, odpoczywając 1 – 2 minuty pomiędzy obwodami.
2. Double Lunges – 12 -15x
3. Deadlift – 12 – 15x
4. Curtesy Lunges with Dumbbells – 10 -12x każda strona
Wykonaj ćwiczenia jedno po drugim Wykonaj 3 – 5 obwodów, odpoczywając 1 – 2 minuty pomiędzy obwodami.
Goblet Squat
Double Lunges slow>down, fast>up
Deadlift 15x
Curtsy Lunges with Dumbbells 12x każda strona