Sposób doboru BWT zależny od pory treningu
TRENING PORANNY
1. B + WARZYWA
Trening
2. B + W + WARZYWA
3. B + W + WARZYWA
4. B + T + WARZYWA
5. B + T + WARZYWA
TRENING POPOŁUDNIOWY
1. B + T + WARZYWA
2. B + WARZYWA
Trening
3. B + W + WARZYWA
4. B + W + WARZYWA
5. B + T + WARZYWA
TRENING WIECZORNY
1. B + T + WARZYWA
2. B + W + WARZYWA
3. B + T + WARZYWA
4. B + WARZYWA
Trening
5. B + W + WARZYWA
DZIEŃ WOLNY
1. B + T + WARZYWA
2. B + W + WARZYWA
3. B + WARZYWA
4. B + W + WARZYWA
5. B + T + WARZYWA
_
Informacja:
Zauważ, że wszystkie produkty spożywcze zawierają mniejszą lub większą ilość tłuszczu, białka, węglowodanów. Tak długo, jak utrzymujesz 2-4 gr tłuszczu i poniżej 10 g węglowodanów w posiłkach:
- B+Warzywa i
- B+T+Warzywa
zachowasz ciągle proporcje swojego BWT.
Uwaga:
WĘGLOWODANY w odróżnieniu od białka i tłuszczów są ważone, jako rzeczywista waga produktu ! (np. waga ugotowanego ryżu, kaszy, chleba)