11. Chest Press on Incline Bench 15x
2. Row 15x
Wykonaj łącznie 2-3 obwody, odpoczywając 30s pomiędzy obwodami.
21. Shoulders Arnold Press 15x
2. Wide – Grip Lat Pulldown 15x
Wykonaj łącznie 2-3 obwody, odpoczywając 30s pomiędzy obwodami.
31. Squat slow>down, fast>up 10x
2. Dumbbells Alternating Backward Lunges 15x kazda noga
Wykonaj łącznie 2-3 obwody, odpoczywając 30s pomiędzy obwodami.
41. Deadlift 15x
2. Goblet Squat 15x
Wykonaj łącznie 2-3 obwody, odpoczywając 30s pomiędzy obwodami.
2. Row 15x
Wykonaj łącznie 2-3 obwody, odpoczywając 30s pomiędzy obwodami.
21. Shoulders Arnold Press 15x
2. Wide – Grip Lat Pulldown 15x
Wykonaj łącznie 2-3 obwody, odpoczywając 30s pomiędzy obwodami.
31. Squat slow>down, fast>up 10x
2. Dumbbells Alternating Backward Lunges 15x kazda noga
Wykonaj łącznie 2-3 obwody, odpoczywając 30s pomiędzy obwodami.
41. Deadlift 15x
2. Goblet Squat 15x
Wykonaj łącznie 2-3 obwody, odpoczywając 30s pomiędzy obwodami.
Chest Press on Incline Bench 15x
Row 15x
Nie zapomnij o przerwie
Shoulders Arnold Press 15x
Wide - Grip Lat Pulldown 15x
Nie zapomnij o przerwie
Squat slow>down, fast>up 10x
Dumbbells Alternating Backward Lunges 15x kazda noga
Nie zapomnij o przerwie
Deadlift 15x
Goblet Squat 15x
Nie zapomnij o przerwie
Audio source missing