11. Chest Press on chair 15x
2. Plank 60s
Wykonaj cwiczenia od 1 do 2 bez odpoczynku.Wykonaj lacznie 3 obwody, odpoczywajac 20-30s pomiedzy obwodami.

---

21. Shoulder Press 15x
2. Crunches on chair 60s
Wykonaj cwiczenia od 1 do 2 bez odpoczynku.Wykonaj lacznie 3 obwody, odpoczywajac 20-30s pomiedzy obwodami.

---

31. Triceps Dips 25x
2. Mountain Climbers 30s
Wykonaj cwiczenia od 1 do 2 bez odpoczynku.Wykonaj lacznie 3 obwody, odpoczywajac 20-30s pomiedzy obwodami.

---

41. Biceps Curl with Squats on Swiss Ball 12x
2. Side Plank with Leg up 45s kazda strona
Wykonaj cwiczenia od 1 do 2 bez odpoczynku.Wykonaj lacznie 3 obwody, odpoczywajac 20-30s pomiedzy obwodami.

---

51. Regenerade Row 12x
2. Burpees 10x
Wykonaj cwiczenia od 1 do 2 bez odpoczynku.Wykonaj lacznie 3 obwody, odpoczywajac 20-30s pomiedzy obwodami.

---

61. Superman – Legs and Arms 20x
2. Leg Raises 15x
Wykonaj cwiczenia od 1 do 2 bez odpoczynku.Wykonaj lacznie 3 obwody, odpoczywajac 20-30s pomiedzy obwodami.