3 x SUPER – Nogi, Pośladki, Brzuch

fitwoman Video 5 Comments

 

Zestaw zawiera :

  • Squats – 1 min
  • Starfish – 1 min
    • Powtórz x 3

Burpees – 1 min

  •  Lunges/shoulder press – 1 min
  • V crunch – 1 min
    • Powtórz x 3

Burpees – 1 min

  • One leg deadlift – 1 min
  • Upper crunch – 1 min
    • Powtórz x 3

 

Comments 5

  1. Witam!
    Proszę mi powiedzieć czy normalną rzeczą są efekty „przeskakiwania” kręgosłupa podczas robienia starfish? Jestem początkującą osobą i chciałabym zasięgnąć Pani rady w tej sprawie. Kręgosłup po ćwiczeniach mnie nie boli i nie mam żadnych dolegliwości, tylko ten słyszalny dźwięk. Dziękuję za ewentualną odpowiedź. Pozdrawiam

    1. Na odległość jest trudno powiedzieć czy wszystko jest w porządku.
      Zwróć uwage czy przy innych ćwiczeniach to się powtarza?
      Jeśli tak, to radziłabym, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapełtą
      Pozdrawiam